Nurs Sırlı Bitkiler Macunu Ürün Görseli

Ankara Escort istanbul Escort Ankara Escort Bayan izmir Escort Ankara Escort Ankara Rus Escort Ankara Escort Çankaya Escort Ankara Escort Eskişehir Escort Eryaman Escort Kuşadası Escort Gaziantep Escort

Eklem Ağrılarına Doğal Önlemler Almak Mümkün

Artrit ağrısı nedir?

Artrit , eklemlerde iltihaplanma ile belirginleşen sert ve ağrıya neden olan ağrılı ve dejeneratif koşulların bir grubudur. Osteoartrit, artritin en yaygın türüdür ve yaşla birlikte daha da kötüleşir ve yıllar boyunca aşınma ve yıpranma neden olur. Romatoid artrit , yabancı dokulara sanki eklemlere saldıran bağışıklık sisteminden kaynaklanır. Bu nedenle, romatoid artrit bir otoimmün hastalık olarak sınıflandırılır .

Doktorlar geleneksel olarak artriti anti-inflamatuar ilaçlar ve ağrı kesiciler ile tedavi eder. Bununla birlikte, bazı ilaçlar yan etkilere neden olur ve ağrıyı hafifletmek için doğal bir yaklaşım daha popüler hale gelir. Bu doğal ilaçları denemeden önce doktorunuza danışmayı unutmayın.

Kilo ver

Ağırlığınız, artritte yaşadığınız ağrı miktarını önemli ölçüde etkiler. Ekstra ağırlık eklemlerinize – özellikle diz, kalça ve ayaklarınıza daha fazla baskı uygulamanızı sağlar. Kilo vererek eklemlerdeki stresin azaltılması, hareketliliğinizi artıracak, ağrıyı azaltacak ve gelecekteki eklem hasarınızı önleyecektir.

Daha fazla egzersiz yapın

Egzersiz için sadece kilo kaybından daha fazla fayda vardır . Düzenli hareket, eklemlerinizde esneklik sağlamaya yardımcı olur. Koşu ve yürüme gibi ağırlık taşıyıcı egzersizler zararlı olabilir. Bunun yerine, daha fazla stresi oluşturmadan eklemlerinizi düzeltmek için su aerobiği veya yüzme gibi düşük etkili egzersizleri deneyin .

Sıcak ve soğuk terapiyi kullanın

Basit sıcak ve soğuk tedaviler artrit ağrısı söz konusuyken bir dünya yaratabilir. Uzun, ılık duşlar veya banyolar – özellikle sabahları – eklemlerinizdeki sertliği hafifletmeye yardımcı olur. Eklemlerinizi gevşek tutmak için gece elektrikli bir battaniye veya nemli ısıtıcı kullanın. Soğuk tedaviler eklem ağrısı , şişme ve iltihaplanmayı hafifletmek için en iyisidir . Jel buz paketini veya bir çanta dondurulmuş sebzeyi havluyla sarın ve çabuk rahatlama için ağrılı eklemlere uygulayın.

Akupunkturu deneyin

Akupunktur vücudunuzdaki belli noktalara ince iğneler yerleştirmeyi içeren eski bir Çin tıbbi tedavisidir. Bu enerjileri yeniden yönlendirmeli ve bedeninizde dengeyi düzeltmelidir. Akupunktur en çok araştırılan tamamlayıcı terapidir ve 100’den fazla farklı durumun tedavisinde Dünya Sağlık Örgütü tarafından önerilir. Akupunkturun artrit ağrısını azaltma kabiliyetine sahip olduğu düşünülmektedir. Bu tedavi yöntemini keşfetmek istiyorsanız, eyaletinizde lisanslı ve sertifikalı bir akupunktur uzmanı bulmaya dikkat edin.

Ağrı ile başetmek için meditasyon yapın

Meditasyon ve gevşeme teknikleri, stres azaltarak ve daha iyi baş etmenizi sağlayarak artrite bağlı ağrıyı azaltmanıza yardımcı olabilir. Göre Sağlık (NIH) National Institutes , çalışmalar farkındalık meditasyon pratiği ağrılı eklemlerin ile bazı insanlar için yararlı olduğunu bulduk. Araştırmacılar ayrıca, depresyon ve artrite sahip kişilerin meditasyondan en çok yararı olduğunu bulmuşlardır . Ne zaman stres azalır , inflamasyon ve böylece şişme ve ağrı damla.

Doğru yağ asitlerini diyetinize ekleyin

Optimum sağlık için herkesin diyetinde omega-3 yağ asitlerine ihtiyacı vardır . Bu yağlar artritinize de yardımcı olurlar. Omega-3s’de yüksek olan balık yağı takviyelerinin eklem sertliği ve ağrılarını azalttığı gösterilmiştir. Yardımcı olabilecek bir başka yağ asidi gama-linolenik asit veya GLA’dır. Akşam çayı, borage, kenp ve siyah frenk üzümü gibi bazı bitkilerin tohumlarında bulunur . Tohum yağlarını ek olarak da alabilirsin. Ancak, almadan önce doktorunuza danışın.

Bulaşıklara zerdeçal ekleyin

Hint yemeklerinde yaygın olan sarı baharat olan zerdeçal, artrit ağrısını azaltmaya yardımcı olabilecek curcumin adı verilen bir kimyasal madde içerir . Sırrı, antienflamatuar özelliklerinden biridir. NIH deney faresi verilen zerdeçal onların eklemlerde iltihaplanma azalttığını bildirmektedir. İnsanlar için takviyenin kullanımı hakkında daha fazla araştırma gerekiyor, ancak yemeklerinize bu lezzetli baharat eklemeyi incitemezsiniz.

Masaj yapın

Artrit Vakfı’na göre düzenli artritik eklem masajı, ağrı ve sertliğin azaltılmasına ve hareket yelpazenizi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Kendinize masaj yapmak için bir fizyoterapistle birlikte çalışın veya masaj terapistiyle randevuları düzenli olarak planlayın.

Bitkisel takviyeleri düşünün
Eklem ağrısını azaltabileceğini iddia eden birçok bitki takviyesi piyasada bulunmaktadır. Artrit ağrısı için kullanılan bazı otlar şunları içerir:

Boswellia
bromelain
şeytanın pençesi
ginkgo
ısırgan otu
gök gürültüsü tanrısı asması

Yan etkileri ve tehlikeli ilaç etkileşimlerini önlemek için yeni bir ilave almayı denemeden önce daima doktorunuzla konuşın. Otlar, kalite, saflık veya güvenlik için ABD Gıda ve İlaç İdaresi tarafından izlenmemektedir. Saygın bir kaynaktan satın aldığınızdan emin olun.

YORUM GÖNDER

  • İsim
  • Eposta
  • Yorum

YORUMLAR (0 )